Проходя мимо катка, увидела, что народу никого. Мелькнула мысль покататься, даже сделала поворот с дорожки, но, пройдя несколько метров, остановилась: дисциплина и здравомыслие сыграли свою роль. Если тренер сказал, что не надо, значит, не надо. В тренеры тоже не всякого берут, и уж о разрешённых и запрещённых нагрузках они знают как никто другой. Решила ограничиться сегодня домашними упражнениями.
На обед приготовила опять половину котлеты, две ложки картошки и две ложки капусты по проверенному рецепту: всё смешать и залить кипятком. А кисломолочное пойдёт на полдник. На ужин можно сварить немного овсяной каши.
Сказать честно, такая однообразная еда порядком поднадоела уже, но как заметила Арина, особых деликатесов в здешнем магазине не было.
День был в самом разгаре, и делать после обеда, по сути, нечего. Арина взяла книгу, которую её мать приносила в больницу, «Дети капитана Гранта», завалилась на диван и включила телевизор. Надеялась немного полежать, а потом пойти потренироваться, но не удержалась — сказалось раннее, до привычного времени, пробуждение. Поэтому сморил сон, и проснулась только через пару часов, когда красный луч закатного январского солнца падал через всю квартиру на ковёр.
Сейчас уже должна прийти мама. Потянувшись, Арина стала осторожно подниматься с дивана и почувствовала, что обколотая обезболивающими спина отошла. Боли не было, но чувствовалась определённая скованность в мышцах, говорящая, что сегодня им пришлось перенести сверхвысокие нагрузки. Срочно надо размять, чтобы согнать молочную кислоту, пока она не вызвала вполне возможную повторную боль.
Встав с дивана, Арина стала делать небыстрые разминочные движения — ногами, руками, корпусом. Почувствовав, что спинные мышцы отошли, размяла всё тело. Потом нашла скакалку, висящую на стене, и стала прыгать, стараясь не задеть люстру в зале. Однако всё-таки пару раз задела потолок, с которого посыпалась побелка. В это время снизу кто-то постучал палкой или шваброй. Квартира для активного отдыха и тренировок совсем не подходила. Зато здесь можно делать разминочные и силовые упражнения для закачки пресса. Арина положила на пол в зале покрывало, опустилась на него и стала качать пресс просто и бесхитростно, как и все, — закинув руки назад и держась за затылок, поднималась с пола и опускалась обратно, одновременно усложнив упражнение подниманием по очереди сначала одной ноги, потом другой.
Немного сбросив усталость, попила воду и продолжила. В этот раз отжималась. Но не до полной усталости, как это делают обычные люди. После двадцати отжиманий почувствовала, что через десять наступит предел и мышцы вырубятся. Поэтому заблаговременно прекратила занятие. В конце изобразила нечто вроде хореоподготовки. Повытягивала ноги. Встала на руки, подняв ноги над головой, и в таком положении сгибая и разгибая их. Спрыгнула на пол и села сразу же в шпагат. В шпагате продолжила вращательные движения корпусом. Примерно через час почувствовала приятную истому в натруженных мышцах.