Ещё в прошлой жизни, в ударке, я отказался от классических методик подготовки каратистов, хотя начинал именно с карате. Бокс, в работе руками, особенно если к нему добавить локти, гораздо более эффективен. Даже каратисты высокого уровня, переходя в смешанные единоборства, в ударке со временем забывали классические приемы с реверсом и блоки типа «агеуке», «учиуке» и так далее, максимально упрощая свою технику и мигрируя в сторону бокса. Конечно, они не становились боксёрами. Заученные годами рефлексы и техники с большим трудом поддаются переделке, но на ринге или в клетке, они уже работали совсем по-другому.
В смешанных единоборствах ударная техника отличается и от классического каратэ, и от бокса. В ММА разрешено гораздо больше чем в боксе: отсутствие больших перчаток, возможность захватов и бросков, работа в партере и прочее вносят свои коррективы. Но всё же, для ММА основой работы руками является именно бокс. Поэтому, основное внимание в ударах руками уделю классическим прямым, боковым и апперкотам, отрабатывая их одиночными, двоечками и комбинируя между собой разные удары. Бить в передвижениях пока ещё рано, работаю стоя на месте, стараясь наносить удары от ног и вкладывая в каждый удар силу всего тела.
Когда руки повисали от усталости, наступал черёд ног, а точнее передвижений. Я чередовал передвижения вперёд, назад, вправо, влево, ход приставным шагом, затем в разножку, уходы с линии атаки, рывки и прочее. Потом бил ногами по дереву. Пока с растяжкой у меня никак, остановился на стаптывающем ударе пяткой в бедро или колено, внутренней и внешней ударной подсечках, и классическом «лоукике». Лоу бил подушечками ног под пальцами. В карате это место называется «коши», а по-простонародному, удар пыром. Пока я не закалил соответствующим образом голени и подъем ноги, именно эта разновидность «лоукика» позволяет гарантированно, при удачном попадании, вынести ногу противника. Есть проблемка с возможной травмой пальцев при неправильном исполнении, но жёсткая обувь и правильная отработка нивелируют эту опасность до приемлемой. В конце тренировки, я снова отрабатывал парные удары дубинками по воздуху, по сучьям и по стволу дерева, остановившись на нескольких трех-пяти ударных сериях.
Домой вернулся к девяти. Мать уже ушла на работу, оставив мне на столе накрытый крышкой завтрак и записку с ценными указаниями по дому. Быстренько принял душ, позавтракал и переделал все нехитрые домашние дела, порученные мне матерью. Затем, в своей комнате, я лёг на спину на ковёр, выпрямив ноги и вытянув руки вдоль тела. Успокоив дыхание мысленным усилием, я просматривал своё тело сверху вниз, расслабляя каждую мышцу, особое внимание уделяя мимическим мышцам лица и шеи. Напряжение именно в этой части тела, часто мешает полностью расслабиться. Потом я добился чувства тепла и тяжести в кистях рук, и стал поднимать это тепло и тяжесть вверх к плечам, прогоняя это ощущение по всему телу. Шавасана из йоги — это один из самых эффективных способов быстро восстановиться. Добившись успеха, я сосредоточился на дыхании, постаравшись прогнать все мысли из головы. Думая только: «вд-о-оо-х… вы-ы-ы-дох, вд-о-оо-х…вы-ы-ы-дох», я не заметил, как уснул, проспав около часа.