…Во вторник, на катке ЦСКА, тренировка началась по новой методике. Сразу же на лёд не пошли, а начали с ОФП в тренажёрном зале, рассчитывая провести её за полчаса.

— Люда, начинаешь с велотренажера, Марина — с беговой дорожки. По пять минут в среднем темпе, потом меняетесь, — распорядился Левковцев. — После этого — упражнения с гантелями по килограмму, и в заминке — шведская стенка.

Арина на велодорожке сильно себя не утруждала, контролировала каждое движение, стараясь лишь размяться. Мышцы у неё были уже готовы к максимальной отдаче, и прирост новой силы, которую нужно должным образом поддерживать, не требовался. Вот с выносливостью были небольшие проблемы, но, исходя из результатов первенства СССР, наработалась и выносливость. Сейчас самое главное было не разрушить эту хрупкую систему.

Левковцев прекрасно осознавал это, но была и ещё одна причина, почему Арина избегала чрезмерных усилий — ведь при превышении допустимой нагрузки можно получить травму: растяжение сухожилий, разрыв связок или мышечных волокон, и тогда всё, к чему шли последний месяц, оказалось бы потеряно. Соколовская также тренировалась на тренажёрах вполсилы, считая, что этого достаточно.

Через 15 минут, почувствовав, что фигуристки хорошо размялись и приготовили мышцы к отдаче, тренеры сказали сворачиваться и провести заминку.

— Давайте потренируем растяжку вместо заминки! — распорядился Левковцев. — Если нужна помощь, держите друг дружку или скажите, я помогу.

Положив ноги, за неимением станка на шведскую стенку, фигуристки стали тянуть тазобедренные суставы и мышцы спины. Потом перешли на более серьёзную растяжку под нагрузкой — тянули пресс и бедренные мышцы, повиснув на стенке, поднимая ноги под углом девяносто градусов, и тут же разводя их в стороны. Тяжело, но необходимо! Закончили тренировку вертикальным шпагатом, шпагатом на полу и мостиком. Арина хотела ещё встать на руки, но подумала, что не стоит рисковать. Теперь стоило переключиться на лёд, ведь всё основное происходит там.

…На удивление, в этот раз хоккейные ворота оказались удалены со льда, не иначе кто-то озаботился о тренировке фигуристок, или просто рабочие сняли при заливке. В остальном на арене было всё так же: пустота, тишина и яркий свет.

— Сегодня начинаем с фигур, — распорядился Ксенофонтов. — После того как всё будет получаться, перейдём к остальным элементам.

— Когда будем проводить целиковые прокаты? — спросила Малинина, уныло глядя на лёд.

— Будем накатывать целиковые короткие программы только после того, как увидим, что фигуры получаются на приемлемом уровне, — подумав, ответил Ксенофонтов. — Без этого не стоит и начинать катать программы. Какой в этом смысл, если первый тур получается неважно.