© Осокина М. Н., текст, 2024
© Давлетбаева В. В., иллюстрации, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.
Все примеры пациентов – это собирательный образ, совпадения случайны.
Я пишу эту книгу, и у меня под мышкой сладко спит малыш – мой сын, которому меньше года. Ловлю себя на чувстве тотальной благодарности – моей семье, мужу и сыну за бесконечные поддержку и понимание.
Я благодарю моих пациентов за доверие, за готовность делиться деликатными проблемами, за дисциплинированность в выполнении домашних упражнений, за готовность менять сложившиеся привычки на благо своего здоровья.
Я благодарна коллегам за доверие, за интерес к возможностям лечебной физической культуры и физической терапии. Лечебная физкультура расцветает: еще несколько лет назад никто не подумал бы, что упражнениями можно значительно улучшить качество жизни. Сейчас же методы физической реабилитации занимают значимое место во многих сферах. Мне очень радостно оттого, что я к этому причастна.
А еще я очень благодарна жизни, судьбе – называйте это как хотите – за смелость заниматься любимым делом.
Я не хочу начинать книгу с мировой статистики, актуальности, запугивания цифрами и возможными осложнениями. Вы сами должны понять и решить, будет ли информация, представленная в ней, интересной и полезной именно вам. А чтобы это понять, ответьте на несколько вопросов.
1. Знаете ли вы, что такое мышцы тазового дна и где они находятся? Если думаете, что внутри вагинального канала, сразу выбирайте ответ НЕТ!
ДА
НЕТ
2. Можете назвать три-четыре функции, за которые отвечают мышцы тазового дна?
ДА
НЕТ
3. Можно ли мышцами тазового дна сознательно управлять? Так же, как, например, мышцами живота или бедер?
ДА
НЕТ
4. А можно ли сознательно сокращать мышцы, которые находятся внутри вагинального канала?
ДА
НЕТ
5. У мужчин есть мышцы тазового дна?
ДА
НЕТ
6. Полезно ли всем делать упражнения Кегеля?
ДА
НЕТ
7. Можно ли тренировать мышцы тазового дна, сидя в метро, автомобиле или пока вы едите?
ДА
НЕТ
8. Вы знаете как правильно и безопасно тренировать мышцы тазового дна?